- Aktualności
-
Wpis dodał PolskieZnaki
Problemy z pamięcią i koncentracją są bardzo powszechnym zjawiskiem i co ciekawe, nie dotyczą tylko i wyłącznie starszej grupy wiekowej. Skąd biorą się takie przypadłości? Często są one wynikiem zaprzestania codziennych czynności, takich jak regularna nauka w szkole, która efektywnie ćwiczy pamięć. Ponadto do przyczyn zaliczamy także prowadzony tryb życia, stres, brak ruchu oraz nieodpowiednia dieta. Jak możemy odciążyć nasz umysł i poprawić naszą koncentrację?
Właściwe odżywianie niezwykle ważne dla prawidłowej pracy umysłu
Odpowiednie odżywianie jest w tym przypadku na wagę złota, a 5 zbilansowanych posiłków każdego dnia to podstawa. Jeśli chodzi o nawyki żywieniowe, które warto u siebie wypracować, to przede wszystkim wprowadzenie do naszego menu świeżych, także sezonowych warzyw i owoców. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na brzoskwinie, banany, pomarańcze, pomidory i ziemniaki, produkty te bogate są w potas, odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.
Warto pamiętać o witaminie F, która odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej pracy mózgu i oczu, korzystnie oddziałuje na układ krążenia i serce — dlatego nawet jako przekąska miejmy zawsze przy sobie orzechy i nasiona. Kolejna gruba produktów, o które musimy się postarać w swojej diecie to te, o dużej zawartości kwasów tłuszczowych z grupy Omega. Są one niezbędne, ponieważ korzystnie wpływają na pracę mózgu, oczu i serca, znajdziemy je w tłustych rybach, olejach roślinnych oraz tłuszczach pochodzenia zwierzęcego.
Wiemy już, jakie witaminy i minerały są niezbędne w naszej codziennej suplementacji przy profilaktyce powstawania problemów z pamięcią, czego zatem unikać? Przede wszystkim napoi, które wypłukują wodę z organizmu, na których czele stoi mocna herbata oraz kawa – lepszym pomysłem będzie zastąpienie ich zwykłą wodą mineralną, bądź naturalnymi sokami.
Jak ćwiczyć pamięć i koncentrację?
Jeśli chcemy poprawić naszą kondycję intelektualną, tak aby zapamiętywanie różnych rzeczy i wydarzeń nie sprawiało nam już problemów warto nie tylko zadbać o właściwą dietę, ale także o ćwiczenia dla naszego umysłu. Należą do nich gry w szachy, warcaby, układanie puzzli, a nawet rozwiązywanie krzyżówek, dlatego można połączyć przyjemne z pożytecznym.
Ponadto, jeśli większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej lub stojącej, warto znaleźć przynajmniej kilka minut na ćwiczenia ruchowe, takie jak bieganie, jeżdżenie na rolkach, rowerze, czy pływanie – każda aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na pracę naszego mózgu. Regularne doskonalenie pracy naszego umysłu, oraz zbilansowana dieta, w której często goszczą posiłki bogate w witaminę F oraz kwasy tłuszczowe z grupy Omega pomogą nam poprawić naszą pamięć, oraz koncentrację. Gdy nasza kondycja psychiczna poprawi się, polepszy się tym samym jakość naszego życia.